আসসালামু আলাইকুম। আশা করছি সকলে ভালো আছেন। আপনারা অনেকেই আছেন আপনাদের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত? তাই আজকে আমরা আলোচনা করব । স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিয়ে আমরা কিভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখতে পারি এই নিয়ে আজকে আমাদের আলোচনা করবো।
স্বাস্থ্য সুরুক্ষা কি?
স্বাস্থ্যসেবা বলতে রোগ, অসুস্থতা, আঘাত এবং অন্যান্য শারীরিক ও মানসিক বৈকল্য প্রতিরোধ, নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় ও আরোগ্যলাভ করার মাধ্যমে মানুষের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ বা উন্নত করাকে বোঝানো হয়।
স্বাস্থ্য সুরক্ষা বলতে কি বুঝায়?
স্বাস্থ্য সুরক্ষা এমন একটি ধারণা যা সার্বভৌম সীমানা জুড়ে কার্যকলাপ এবং ব্যবস্থাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা জনস্বাস্থ্যের ঘটনাগুলিকে জনসংখ্যার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে প্রশমিত করে। আন্তর্জাতিক সম্পর্ক এবং নিরাপত্তা অধ্যয়নের ক্ষেত্রে এটি একটি বিকশিত দৃষ্টান্ত। আমাদের স্বাস্থ্য থিক রাখতে হলে কিছু নিয়ম নিতি মেনে চলতে হবে। সেগুলো নিম্মনে দেওয়া হল –
ব্যায়াম
স্বাস্থ্য থিক রাখতে হলে সবার আগে আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। আজ প্রত্যেকের উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করা শরীর ঠিক রাখতে হলে ব্যায়ামের বিকল্প কিছু নেই । শারীরিক ব্যায়াম এ রয়েছে বিশেষ কিছু উপকারিতা। ব্যায়াম হচ্ছে শারীরিক কলা কোশল। এই কলা কশল গুলো শরিরের রগ মুক্ত অবস্থা থেকে রক্ষা করে। শারিরিক ব্যায়াম এর অনেক উপকারিতা রয়েছে ।তাই আমাদের স্বাস্থ্য থিক রাখতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট করে সকালে হাট তে হবে তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য থিক থাকবে।
ওজন
স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে সবার আগে আমাদেরকে ওজন এর দিকে খেয়াল রাখতে হবে কনো ভাবেই যেন আমাদের ওজন যেন বেরে না যায়।আমাদের সব সময় পুষ্টি কর খাবার খেতে হবে । আমন খাবার খাওয়া যাবেনা যে গুলা খেলে আমাদের শরীরের মেদ যেন না জমে যায় এতে আমাদের এ ক্ষতি তাই আমাদের উচিতি যে যেগুলো খাবার খেলে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে আমারা জেনপ সেগুল খাবার খাই ।
সুস্থতার জন্যে যা করণীয়
জীবনধারায় পরিবর্তন ও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে নতুন বছরের শুরুটা হতে পারে দারুণ সময়।
- ১. ওজন কমান।
- ২.স্বাস্থ্যকর খাবার।
- ৩.অলস শুয়ে-বসে থাকা কমান।
- ৪.নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ।
- ৫.মানসিক চাপ কমান
- ৬.পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম জরুরি।
